Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Menjaga kesehatan di kondisi sekarang ini tentunya merupakan sebuah keharusan. Pasalnya, badan yang kurang fit berpotensi membuat virus masuk ke tubuh dan menyebabkan penyakit. Hal ini tentu bukan sesuatu yang diharapkan oleh masyarakat. Untuk menjaga kesehatan tentu perlu pola hidup sehat yang dijaga konsistensinya.

Tujuan pola hidup sehat adalah untuk membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Penerapan cara hidup sehat ini juga dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam batasan yang aman, sehingga tubuh akan lebih bugar dan sehat.

Menerapkan berbagai cara hidup sehat juga bisa mencegah atau membantu seseorang mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti:

·         Sindrom metabolik

·         Diabetes

·         Radang sendi

·         Depresi

·         Jenis kanker tertentu

Lantas apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.

• Sempatkan berolahraga

Cara hidup sehat dengan olahraga adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan. Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2½ jam setiap minggunya. Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran. Lakukan olahraga yang Anda sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya.

Latihan di pusat kebugaran untuk membantu membakar kalori dan membentuk massa otot juga bisa dilakukan. Atau bisa juga dengan berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang.

•  Tidur yang cukup

Meski terdengar sederhana namun tidur yang cukup justru kegiatan yang banyak disepelekan. Padahal, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru. Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan.

• Minum air putih yang cukup

Cara memulai hidup sehat bisa dengan rutin mengkonsumsi air putih. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman ringan bergula dan minuman berenergi karena termasuk sumber utama kalori yang tak bernutrisi, serta dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe-2.

• Memilih makanan yang baik

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan normal.

• Menjaga berat badan ideal

Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh sebab itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal. Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu Anda mempertahankan atau mencapai berat badan ideal.

• Hindari rokok dan alkohol

Menurut ahli, merokok menjadi salah satu pemicu terbesar timbulnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Jika ingin mewujudkan hidup sehat, tentu saja Anda harus berhenti merokok. Rokok dapat merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan mampu mempercepat kerutan pada kulit.

Sama dengan rokok, jika ingin menerapkan hidup sehat, Anda perlu menghindari alkohol. Batasan konsumsi alkohol untuk orang yang menjalani hidup sehat adalah 5-15 gram per hari (untuk wanita) dan 5-30 gram per hari untuk pria. Meski demikian, akan lebih baik lagi jika Anda tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali.

•  Memelihara kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi energi dan fokus Anda, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.

Jika Anda merasa stress, cemas, depresi, atau masalah lainnya, Anda dapat membicarakannya pada pasangan, keluarga atau teman untuk meringankan perasaan Anda. Namun bila itu tidak menolong, Anda dapat meminta bantuan pada psikolog.

• Sempatkan berjalan-jalan

Cara hidup sehat sederhana bisa dimulai dengan tetap melakukan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan. Beberapa menit berada di bawah sinar matahari pagi, dapat meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati Anda.

Berada di luar ruangan juga cenderung membuat tubuh Anda lebih aktif bergerak. Akan lebih baik jika Anda sempatkan untuk berjalan-jalan di alam terbuka yang dapat membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.

Dengan menjaga kesehatan yang baik, anda akan lebih nyaman dalam berkendara untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Dan jangan lupa selain menjaga kesehatan tubuh anda, anda juga harus memperhatikan kesehatan mobil suzuki kesayangan anda. Apabila mobil anda sedang bermasalah, anda bisa mengunjungi website dari bengkel resmi suzuki dengan mengunjungi website nya di https://suzuki.rmk.co.id/ lalu pilih halaman service untuk menjadwalkan booking service anda.