Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh sebab itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal. Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu Anda mempertahankan atau mencapai berat badan ideal.

• Hindari rokok dan alkohol

Menurut ahli, merokok menjadi salah satu pemicu terbesar timbulnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Jika ingin mewujudkan hidup sehat, tentu saja Anda harus berhenti merokok. Rokok dapat merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan mampu mempercepat kerutan pada kulit.

Sama dengan rokok, jika ingin menerapkan hidup sehat, Anda perlu menghindari alkohol. Batasan konsumsi alkohol untuk orang yang menjalani hidup sehat adalah 5-15 gram per hari (untuk wanita) dan 5-30 gram per hari untuk pria. Meski demikian, akan lebih baik lagi jika Anda tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali.

•  Memelihara kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi energi dan fokus Anda, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.

Jika Anda merasa stress, cemas, depresi, atau masalah lainnya, Anda dapat membicarakannya pada pasangan, keluarga atau teman untuk meringankan perasaan Anda. Namun bila itu tidak menolong, Anda dapat meminta bantuan pada psikolog.

• Sempatkan berjalan-jalan